Cette activité s’adresse aux adultes qui souhaitent commencer ou reprendre la course à pied,
encadrées par un coach et en groupe.
Le but est de proposer l’apprentissage des fondamentaux : échauffement, étirements, travail
technique et récupération.
L’activité se déroule dans les parcs, sur les trottoirs, au stade, etc…
La prochaine session d'Athlé Course Loisir aura lieu du 20 septembre au 29 novembre à partir du
stade Bertelson (avenue du Globe 46) à Forest.
En 10 semaines, à concurrence de 3 entraînements par semaine, vous pourrez courir 5km à votre
rythme.
Chaque séance se déroulera selon un scénario identique en 5 temps :
- Echauffement de minimum 5 minutes de marche,
- Exercices d’assouplissement,
- Séance du jour consistant en une succession de périodes de marche et de période de course,
- Retour au calme de minimum 5 minutes de marche,
- Etirements.
En plus des 2 entrainements (mercredi et vendredi) en groupe avec coach (rendez-vous à 18h15 au
stade et retour vers 19h15-19h30), un 3 e entrainement individuel avec programme est conseillé le
dimanche ou lundi.
P.A.F. : 30€ incluant l’assurance, l’inscription à la LBFA et le diplôme
Renseignements et inscription uniquement par email à csfjogging@gmail.com
Programme de la session d’Automne 2023 :
Athle Course Loisir automne 2023