Depuis le 1er janvier 2012, la Ligue Belge Francophone d’Athlétisme adhère plus au "Start to Run"et propose
dès lors un nouveau concept appelé « ATHLE COURSE LOISIR » destiné à ceux
qui recherchent le bien-être et le plaisir à travers la course à pied.
Le Programme d'entraînement ATHLE COURSE LOISIR
C’est quoi ?
«ATHLE COURSE LOISIR » : c’est un programme spécifique d’entraînements pour apprendre à courir et améliorer votre condition physique ! C’est surprenant et efficace : au bout de 10 semaines, vous courrez 5 km ou 10 km!
Le cocktail de ce programme est simple : des plans d’entraînement progressif, un coach compétent, un groupe de personnes motivées, des conseils judicieux, une bonne paire de chaussures, une ambiance sympathique et conviviale, des étirements, des exercices d’assouplissement, un bien-être après chaque séance, une amélioration progressive de votre condition physique et le plaisir de courir …
Pas d’excuses : tout le monde peut pratiquer la course à pied, n'importe où, par tous les temps, avec un minimum de matériel et un investissement financier modeste. Tout ce dont vous avez besoin, c'est : une bonne paire de chaussures, une tenue confortable et de la volonté pour franchir la porte et vous lancer.
C’est pour qui ?
Pour les hésitants, les débutants, les filles qui se trouvent un peu enveloppées, les jeunes, les moins jeunes, les mecs un peu essoufflés et vous ! Bref, c’est pour « Monsieur et Madame Tout le Monde ». Pour ceux et celles qui ont déjà tenté d’aller courir seul, mais dont le moral s’est essoufflé après quelques semaines, en essayant de se convaincre qu’il faisait trop froid, trop noir, trop pluvieux, que vos godasses étaient devenues trop étroites, votre training trop flottant…Pour celles et ceux qui ont couru trop vite, trop longtemps et se sont découragés.
Ca se passe où et quand ?
Dans un coin de verdure à proximité du Club de la Forestoise
Les Mercredi et Vendredi de 18h00 a 18h45
Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé
L'activité physique constitue la meilleure des médecines préventives contre les effets de la sédentarité, de la vie stressante et hyperactive. L’exercice physique réduit le risque de maladie coronarienne, améliore le système cardio-vasculaire et pulmonaire, augmente le tonus musculaire, vous donne plus d'énergie, peut vous aider à perdre du poids et vous aidera à paraître et à vous sentir mieux.
Quand consulter un médecin ?
Ce n’est pas indispensable mais préférable en fonction de votre âge, de votre passé sportif ou non, de votre hygiène de vie et de vos antécédents familiaux. Pour certaines personnes, il est recommandé de passer un examen médical complet comprenant un électrocardiogramme avant, pendant et après un test d'effort. Un peu de bon sens...consultez votre médecin en cas de doute et parlez-en avec lui.
Quand ont lieu les séances ATHLE COURSE LOISIR ?
Les séances d’entraînement ATHLE COURSE LOISIR
ont généralement lieu en soirée. Il y a deux sessions par année. Une session dure 10 semaines.
La session d’automne débute en octobre.
La session de printemps se font mis mars.
Objectif ?
Conseillé et encadré par des spécialistes, vous arriverez après seulement 10 semaines à courir la distance de 5/10 km. Ensuite, il y a d’autres objectifs : 8-10 km, les 20km de Bruxelles, intégrer une section jogging…
Chacun découvre surtout comme il est agréable de pratiquer une activité saine, en plein air en se retrouvant entre personnes qui ont le même objectif.
C’est tout un groupe qui se constitue, dans une ambiance très conviviale où l’on s’encourage et progresse. Souvent ce lien se développe au-delà du contexte unique du stade ou des bois et il n’est pas rare de voir des activités annexes se créer.
Une bonne ambiance, un respect mutuel, cette expérience est enrichissante pour tous et cela devient un vrai plaisir de faire découvrir les différentes facettes de la course à pied.
L’ambition de parcourir 5/10 kilomètres en courant devient une étape et non plus le but. Que vous veniez seule, en famille ou avec des amis, vous avez votre place au sein du programme.
Prix ?
Entre 30 euros, vous serez assuré(e)s et vous recevrez les conseils d’un coach : Fred Dessart (5Km)
Informations – questions ?
Via mail à
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Comment participer ?
C’est simple ! Contactez directement le coach ou la personne ressource (Dessart Férdéric ou un membre du Comité du Club) près de chez vous.
Il ou elle vous renseignera sur la date de reprise des cours ainsi que le jour, l’heure et le lieu de rendez-vous pour les séances d’entraînement.
Il n’y a plus qu’à préparer vos chaussures, votre tenue et attendre le jour J.
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ATHLE COURSE LOISIR
